Отъезд в лагерь «Зеркальный» состоится 3 июля в 11:00 от школы №14
в футболках и кепках отряда!
Список необходимых вещей.
- Для тренировок:
- Скакалка (подписанная и отрегулированная по росту ребенка).
- Боксерские перчатки
- Спортивная форма (добок и пояс обязательно), тренировочные штаны, шорты, майки, футболки, разношенные удобные кроссовки для бега, спортивную кофту или толстовку с длинным рукавом желательно с капюшоном.
- Мяч на резинке и бейсболке.
- 2 теннисных мяча ( для большого тенниса)
- Вещи необходимые в обиходе.
- антимоскитные средства для кожи, для помещений, для улицы
- солнцезащитные средства высокой степени защиты
- бактерицидный пластырь
- йод и зеленка в виде карандашей
- туалетная бумага
- головные уборы
- пляжное полотенце
- 2-е плавок
ВНИМАНИЕ! Убедительная просьба к родителям НЕ давать детям с собой шоколадки, печенье, чипсы, конфеты, лимонад и другую еду!!!
Программа учебно- тренировочных сборов.
Учебно- тренировочные сборы являются неотъемлемой частью годичного тренировочного цикла (в любом возрасте!). Учебно- тренировочный сбор, который проводится на этапе предварительной подготовки основного периода нового учебно- тренировочного года, дает тренеру возможность вывести ребенка на следующий уровень в тренировочном процессе. В условиях круглосуточного контакта со спортсменами тренеры имеют возможность лучше узнать каждого из них, полнее определить их способности к восприятию высоких тренировочных нагрузок. На сборах легче сплотить коллектив на решение спортивной задачи. Перемена обстановки способствует хорошему настроению спортсменов, повышает желание тренироваться, помогает быстрому восстановлению.
1. Обязательная для всех зарядка. Цель: повышение уровня общей физической или специальной физической подготовки. Зарядка построена таким образом, чтобы равномерно развивать все группы мышц + усилить дополнительно качества необходимые для тхэквондо.
2. Основная тренировка. Цель: изучение нового материала, отработка пройденного, соответственно уровню группы.
3. Вторая основная тренировка как правило будет включать себя «работу на дороге», на повышение общей и специальной выносливости.
Все спортсмены на время тренировок будут разбиты на 4 группы (по возрасту). Тренеры в группах будут постоянно меняться.
Все участники спортивных сборов обязаны соблюдать спортивный режим!
Тренировки будут проводиться в полном объеме каждые 6 дней от дня заезда, на 7-ой день выходной (только зарядка). Это лучший день для посещения родителями. Если родители хотят забрать спортсмена на день, они обязаны сообщить об этом тренеру отряда, а спортсмен должен присутствовать на зарядке и первой основной тренировке!
Распорядок дня:
подъем 8.00
зарядка — 8.15-9.00
водные процедуры – 9.10-9.20
утренняя линейка — 9.45
завтрак – 10.00
тренировка – 11.00-13.00
оздоровительные процедуры(воздушные и солнечные ванны, купание) — 13.00-13.30
свободное время 13.30-14.00
обед – 14.00-14.30
послеобеденный отдых 14.30-16.00
полдник 16.00-16.30
тренировка – 17.00-18.15
ужин 19.30-20.00
общелагерные мероприятия 20.00-21.00
вечерник 21.00-21.20
дискотека 21.20-22.40
вечерний туалет 22.40-23.00
сон 23.00-08.00